Intensivt psykoterapeutisk kursus i Odense
Vi skal være sammen med os selv 24/7 - 365 dage om året - så den vigtigste relation vi har, er den vi har til os selv.
Bliv din egen bedste ven og få større selvværd, mere tillid, bedre relationer, nye livsperspektiver, og bedre handlemuligheder.
Formålet med kurset er at forbedre det, der kan forandres, så vi får mindsket det, som er uhensigtsmæssigt, og styrket det, der er ressourceopbyggende. Derved får vi mulighed for at opnå en bedre relation til os selv, så vi kan træffe bedre beslutninger. På den måde får bedre muligheder for at skabe os et bedre liv med større livsglæde.
Vi skal være sammen med os selv – døgnet rundt – hele året – og det kan være virkelig svært og udmattende, hvis vi ikke har en god relation til os selv og er vores egen bedste ven.
Vi er ofte i konflikt med os selv:
Jeg vil gerne – men jeg tør ikke
Jeg burde – men jeg har ikke lyst
Jeg ønsker – men jeg frygter
Jeg drømmer om – men fornuften siger nej
Jeg har behov for – men det er egoistisk
Jeg har lyst til – men det er forkert
Jeg føler mig dum – men skal være klog
Jeg føler mig sårbar – men skal være stærk
Jeg har ikke lyst til – men skal please de andre
Jeg har brug for – men det er imod det jeg står for
Jeg kan godt – men jeg må ikke fylde
Jeg føler mig afmægtig – men skal redde alle andre
Det skaber usikkerhed, tvivl og frygt i forhold til, hvad vi skal sige og gøre. Hvis vi tænker et, føler noget andet, siger noget tredje og gør noget fjerde – så mister vi tillid til os selv: vi føler ikke vi er gode nok, vi er for selvkritiske, ser os selv som forkerte, og vi er ikke tro mod os selv.
Måske udvikler vi en måde at flygte fra dem, vi virkelig er, ved at dulme os med usund mad, alkohol, for meget slik, smertestillende piller. Eller vi får en afhængighed af sociale medier, ros og opmærksomhed eller kaotisk drama. Det kan også være, at vi flygter fra os selv gennem arbejdsnarkomani, sportsnarkomani eller andet misbrug.
”Hvis du er din egen bedste ven – mindsker du ensomhed”.
Hvis vi ikke har en god relation til os selv med tillid til, at vi kan sige og gøre det, der er det bedste for os, kan vi heller ikke have en god relation til andre. For uden tillid til os selv, kan vi ikke have tillid til andre. Vi lever efter, hvad vi tror andre forventer, og ikke hvad vi selv oprigtigt ønsker. Vi undertrykker vores følelser og behov, og lever ikke vores liv autentisk – i frygt for andres reaktion og afvisning. Det kan i bedste fald give utilfredshed, mangel på energi eller søvnløse nætter og i værste fald kan det give angst, stress og depression *
Når vi har integritet med os selv, og vores tanker, følelser, tale og adfærd hænger sammen, så opnår vi både en bedre relation til os selv og kan være autentiske med tillid til, at vi også kan få en bedre relation til andre og dermed et bedre liv med større livsglæde med færre eller ingen symptomer.
Vi blev skabt i en relation og vi udvikles i relationer og vi har en relation til os selv - 24/7-365
Vi blev skabt i en relation mellem vores forældre. Hvad enten de var i en kærlighedsrelation eller de kun var sammen en enkelt aften. Om vi har biologiske forældre, adoptivforældre eller er kommet til verden via reagensglas – så kom vi til verden i en eller anden form for relation.
Vi udvikles i relation med andre hele livet igennem – både som babyer, børn, unge og voksne. Vi udvikler os gennem familierelationer, venskabsrelationer, kollegiale relationer og kærlighedsrelationer. Vi kan have skønne, kærlige og berigende relationer eller svære, negative og konfliktfyldte relationer. Eller måske begge dele.
Vores relation til os selv starter allerede i de tidligste barneår, hvor vores personlighed og identitet bl.a. bliver udviklet i samspil med vores omsorgspersoner: først og fremmest vores forældre, men måske også andre voksne som f.eks. pædagoger eller bedsteforældre.
Når vi er små børn, er vi fuldstændig afhængig af vores omsorgspersoner og derfor lærer vi lynhurtigt gennem ros, accept og positiv opmærksomhed, hvilke sider af os selv vi kan vise og stadig være elsket og accepteret. Sider som f.eks. at være sød, pleasende, dygtig, omsorgsfuld og aktiv. Men vi lærer også hvilke sider af os selv, som vi skal undertrykke eller fortrænge, gennem skæld ud, irettesættelser eller domme. Sider som f.eks. at være vred, selvstændig, højrøstet og grænsesættende – ellers risikerer vi at blive afvist eller kritiseret.
Senere bliver de sider, der er præget i den tidlige barndom, opretholdt af os selv når vi modtager positiv eller negativ respons fra andre, specielt vigtige relationer – gennem forståelse, respekt, anerkendelse eller misbilligelse, kritik, fordømmelse m.v.
”Det er energikrævende at være en anden - end den man virkelig er”
Nogle af de sider vi har fået fremelsket som børn kan være positive og en god ressource for os. Som f.eks. at være ansvarlig, omsorgsfuld eller løsningsorienteret. Andre sider i os kan være negative og en belastning for os. Som f.eks. at være usikker, selvkritisk eller konfliktsky.
Derudover er der de sider i os som vi mangler at få frem – fordi vi allerede som børn har lært at fortrænge dem. F.eks. at være følelsesfuld, selvoptaget eller højlydt. De sider vi har i os, er medstemmende for både vores relation til os selv men også vores relation til andre.
”Den bedste ven du kan få – er dig selv”
Kursusindhold
Vi åbner fortidens bagage og beholder det der giver mening, forstærker det der er en ressource, finder det vi mangler og slipper det der ikke gavner os – og vores relation til os selv eller andre.
Vi laver et overblik over hvilke sider vi har eller mangler at få frem i vores personlighed og på hvilken måde den er præget og formet.
Vi gennemgår forskellige roller, bl.a. offer, redder og krænker m.fl. og arbejder med vores identitet og den rolle, vi har fået eller påtaget os. Ligesom vi også gennemgår forskellige former for relationer med særligt fokus på dem, der er vanskelige for os.
Vi iværksætter de ændringer der er betydningsfulde for hver enkelt af os, med det formål at blive vores egen bedste ven.
Vi gennemgår teoretisk forskellige lidelser bl.a. angst, stress og depression*og vi træner diverse metoder og kropsøvelser for at mindske/reducere eller fjerne eventuelle symptomer, vi hver især måtte have.
Desuden sætter vi roller, relationer og symptomer i kontekst – og ser på sammenhængen med relationen til os selv.
Fremtidens frygtforestillinger
Vi arbejder med at slippe negative overbevisninger og frygtforestillinger for fremtiden, og lukker vores kuffert med en ny og bedre bagage. Fri af uhensigtsmæssige sider og fyldt med lige præcis de sider der er vigtige og ressourcefyldte for os og som vi altid kan hente frem så vi kan bevare en god relation til os selv, i tillid til at vi er i stand til at være vores egen bedste ven 24:7 – 365 dage om året så vi får bedre mulighed for at skabe et liv med selvværd og større livsglæde.
Nuets styrke
Vi ændrer de tanker, reaktioner og handlinger, som er uhensigtsmæssige for os, og skaber en bedre selvfølelse, så vi kan være i nuet som den vi er, gennem ressourceopbygning, følelsesregulering og diverse andre metoder. Vi arbejder teoretisk og praktisk med forskellige former for kommunikation og adfærd, så vores ønsker og behov matcher det, vi siger og gør. Vi arbejder med at sætte de grænser der er nødvendige for os. På den måde fremstår vi mere stærke og autentiske som dem vi virkelig er og vi bliver bedre til at tage ansvar for vores eget liv. Vi går fra selvkritisk frygtbaseret adfærd og til et mere selvkærligt og tillidsbaseret liv – med nye perspektiver og handlemuligheder.
Opsamling og afrunding: Status, spørgsmål og svar.
På kurset får du diverse modeller, metoder og redskaber udleveret og gennemprøvet i praksis, som hjælper processen med at blive din egen bedste ven og få en bedre relation til dig selv.
Man skal påregne hjemmearbejde mellem kursusdagene. Der er naturligvis tavshedspligt på kurset.
Der vil være kaffe / the + kager hver gang.
Kursusbevis udstedes
Praktisk info
- Start: Info kommer.
- Ugedag: Hver torsdag 4/9 – 27/11 - undtaget uge 42
- Tidspunkt: 10.00 -13.00 - Kun få og korte pauser
- Antal gange: 12 gange
- Antal deltagere: 6
- Pris: 10.800 kr. Betales inden start og sikrer dig en plads.
- Adresse: Gråbrødre Plads 4, 4. sal tv, 5000 Odense CTæt på tog, busterminal, letbane og p-pladser
